Alfonso comenzó en el gimnasio de casualidad. Quiso acompañar a su padre, y finalmente él se enganchó.
Durante un tiempo se dejó guiar por monitores del gimnasio y lo que iba encontrando por internet.
En un momento dado ya vió que se estancaba y necesitaba ponerse a buscar más seriamente ayuda. Por Instagram dio con nosotros, y le cuadró nuestra metodología y valores.
Así fue como se lanzó a trabajar profesionalmente con nosotros.
Desde el primer momento Alfonso nos explico que su objetivo era progresar y mejorar en el gimnasio.
Quería más músculo, pero también seguir mejorando en el baloncesto, deporte que practicaba de forma habitual.
Empezó en 80,6 kg.
Empezamos haciendo una recomposición corporal inicial, correspondiente a nuestras primeras 3 etapas de Año Salvaje (hasta Espartano).
Bajamos a los 76 kg, y desde allí empezamos la etapa Rock n Roll (ganancia muscular).
La cuarta etapa es Rock N Roll.
En ella buscamos tener un buen entorno para crear toda la masa muscular que se pueda.
Para eso necesitamos comer las calorías justas y necesarias para ganar peso lentamente y asegurarnos de que los entrenamientos están haciendo su función.
Alfonso hizo cada indicación del plan al dedillo.
Progresó rápidamente en su fuerza, superando récord tras récord.
La etapa de ganancia muscular es la más importante, y a diferencia de lo que se suele creer, no nos debemos fijar tanto en si estamos ganando peso o no. Las personas naturales debemos fijarnos en si progresamos en los entrenamientos, es decir, si con buena técnica vamos cada vez siendo más fuertes.
No se trata de hacer el burro ni coger más peso porque sí. Se trata de mover las cargas que controlamos, y en eso cada persona tiene su ritmo y contexto.
Muchos creen que esta etapa es fácil, y que se basa en comer mucho.
Eso es un gran error.
Preguntamos en una entrevista a Alfonso por los errores más comunes que él ve ahora que sabe más. Nos dijo esto:
El caso de Alfonso es bastante peculiar.
Se enamoró tanto del entrenamiento que acabó decidiendo dejar el baloncesto y competir en culturismo natural.
No es nada habitual. Normalmente trabajamos solo con gente que solo aspira a mejorar su estética, salud y calidad de vida.
Pero así lo decidió él, y se ha convertido en la única persona que hemos llevado a competir en culturismo natural.
En un Año Salvaje habitual, la etapa de Rock N Roll dura 5-6 meses.
Alfonso, por su objetivo especial, hemos estado mucho más tiempo, con resultados espectaculares.
Uno puede pensar que el proceso fue muy duro y que no cualquiera puede hacerlo.
No es así.
La dieta de Alfonso era muy variada, disfruta de sus platos y sobre todo durante el volumen solía tener un par de comidas fuera semanales.
Y en los entrenos aprovechaba cada serie y repetición.
De esa forma terminamos la etapa de ganancia muscular en 95 kg, dos años de Rock N Roll.
¿Cómo te lo imaginas? ¿Con mucha grasa?
Pues ahora vas a ver lo que es una «etapa de volumen» bien hecha por una persona natural:
Inicio (80 kg)
Final Rock N Roll (95 kg)
¿Está gordo? No. Pues así es como se hace un volumen real.
Todo el mundo sabe perder grasa, es lo más fácil, pero a la hora de ganar masa muscuar… Amigo, ya es otra historia.
Tras los dos años de Rock N Roll pasamos a quita toda la grasa posible para competir en culturismo natural.
Ten en cuenta que una etapa Salvaje normal no busca llegar a un punto de competición, que es más extremo.
Este caso es excepcional.
El día de la competición salió con 78 kg de peso.
Tras esa primera experiencia de Alfonso compitiendo en Culturismo Natural, nos dijo que quiere más.
Así que hemos empezado una nueva etapa de Rock N Roll, y tras unos 5 kg más de peso desde la competición, estamos en 83 kg.
El aspecto es totalmente salvaje; abdomen definido, venas y un nivel de desarrollo muscular muy bueno.
En el 2026 veremos a Alfonso de nuevo compitiendo.
¿Por qué tan tarde? Porque un proceso natural de ganancia muscular es lento.
Ahora ya sabes todo lo que engañan las redes sociales y los influencers que dicen «ponerse muy fuertes» gracias a hacer un ejercicio o alguna otra mentira del estilo.
En este punto se encuentra ahora:
En todo este tiempo trabajando juntos, Alfonso ha conseguido:
Aquí puedes ver un popurrí de temas tratados en las entrevistas con Alfonso:
¿Te gustaría vivir el mismo proceso de cambio físico?
Hay dos maneras de conseguir una plaza en el Programa Año Salvaje
Entrar a Par de Semanas Salvajes, que es una especie de prueba de 14 días con una versión reducida del Programa. En ella comprobamos si podemos trabajar contigo, y al final de las dos semanas te decimos si es posible o si no.
Y la otra opción, si ya nos conoces o tienes claro que este programa es para ti, es solicitar el acceso mediante un formulario y las conversaciones posteriores que creamos convenientes.
Aquí dejo los botones a cada una de las opciones:
